導(dǎo)語：自從孩子進入學(xué)校，我們就開始有了對孩子的期盼，希望他經(jīng)過中考進入理想的重點高中，希望他順利走過高考，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不僅是孩子的重要
自從孩子進入學(xué)校，我們就開始有了對孩子的期盼，希望他經(jīng)過中考進入理想的重點高中，希望他順利走過高考，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不僅是孩子的重要關(guān)口，也是家長的重要關(guān)口。
隨著中高考的臨近，我們的心情隨著孩子起伏跌宕，希望在這個時間能給孩子提供有效的助力，助攻他們一舉奪魁。
那么怎樣做才能有效地為孩子提供支持呢？
我們先從這幾方面來感受一下
01孩子考前的狀態(tài)怎么樣？
家長的緊張、焦慮幾乎都與孩子有關(guān)，我們非常在意孩子的考前狀態(tài)，那孩子的考前狀態(tài)是怎樣的呢？
我羅列了兩個方面：理想的狀態(tài)和現(xiàn)實的狀態(tài)。
理想的狀態(tài)是對自己充滿信心，我們可以用這些詞來形容：按部就班、胸有成竹、勝券在握、順其自然等等。我們都希望孩子能以理想的狀態(tài)，順利的度過這個難關(guān)。
但是“理想的狀態(tài)”可能不是孩子的真實狀態(tài)，在咨詢的過程中我發(fā)現(xiàn)考前的孩子還有一種“現(xiàn)實的狀態(tài)”，例如：
?、庞媱潏?zhí)行不了，感到混亂，亂了方寸；
?、泼髦兴啡?，但缺乏動力，不能安心學(xué)習；
?、且蚋呖級毫?，產(chǎn)生焦慮，心煩意亂；
?、刃挠杏喽Σ蛔?，想好好學(xué)習，但行動上做不到，感到無力和失落；
?、梢蛐那榫o張，突然感到什么都不會了，自信心下降。
我想，每個家長都對孩子有理想化的期待，但期待不等于現(xiàn)實，每個孩子在中高考前都會有焦慮和緊張的情緒體驗。
面對孩子的這些感受，我們應(yīng)該更多地立足于現(xiàn)實，接納和面對孩子的真實狀態(tài)。
02孩子要過考試關(guān)，您擔心的是什么？
當孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)實狀態(tài)時，我最常遇到家長擔心的4個問題是：
?、趴荚嚥荒苷０l(fā)揮，考不出應(yīng)有的成績怎么辦？
⑵孩子為考試做準備，我能做些什么才心安？
?、俏覔暮⒆?，又不敢問TA是不是已經(jīng)有了考試焦慮？
?、扰R近考試，他還是總想著玩，我提醒TA就發(fā)脾氣，怎么辦？
當你看到這些問題時，你有焦慮嗎？如果有焦慮的話，我們又該怎么辦呢？
03家長心態(tài)的調(diào)適，接納焦慮
我們先來看看什么是焦慮，焦慮是對未來的未知和不確定性產(chǎn)生的情緒體驗，這種情緒體驗人人都會有，是正常的。
想要給孩子提供心理支持，首先要緩解家長的焦慮。緩解焦慮，就是要慢慢地感受焦慮的存在，并學(xué)會接納它。
適度的焦慮是有益的，一次與考前學(xué)生討論焦慮的益處時，他們羅列出了這樣一些焦慮的好處：
?、胚m當?shù)慕箲]會讓我們的注意力更加集中
作為學(xué)生其實能夠體會到，在考試時如果太過散漫，可能會連卷子都做不完，而有適度的焦慮和緊張，則能夠更專注地答題。
適當?shù)慕箲]能幫助我們集中注意力，更專心地去完成一件事情。
?、七m當?shù)慕箲]能夠激發(fā)我們的潛能
有些家長過去對于孩子心理層面的關(guān)心和了解比較少，在考前這個階段，適當?shù)慕箲]可以激發(fā)我們家長關(guān)愛孩子的潛能，讓我們更耐心地去了解孩子的需要，尊重孩子的想法，與孩子和諧相處。
?、沁m當?shù)慕箲]可以調(diào)動我們積極的身心狀態(tài)
家長的情緒會直接影響孩子，如果父母很焦慮，那么孩子也會很焦慮。
如果父母身心狀態(tài)積極，能夠承受焦慮，為孩子提供積極的榜樣，那么孩子也會更舒展開放，變得不那么焦慮。
04家長所能提供的心理支持在哪里？
在考前，我時常會遇到一些家長說：
會給孩子多做點好吃的，讓孩子心情舒暢。
會準備一些常用藥，免得孩子的身體出現(xiàn)狀況。
會盯著孩子的穿衣，一旦穿少了馬上提醒，免得孩子著涼感冒。
......
家長對于孩子物質(zhì)方面的支持可謂無可挑剔，不過，在這里我更想強調(diào)的是“家長所能提供的心理支持”。
下面，我們一起來回憶思考一下：
?當孩子面臨中高考時，你能提供的心理支持在哪里？
⑴保持有序而穩(wěn)定的日常生活
家長對孩子的支持，既包含物質(zhì)支持，又包含心理支持。
從生活方面來講，要讓孩子感到穩(wěn)定，不至于出現(xiàn)過度的焦慮和緊張，所以生活要有序安排，張弛有度：
?按照孩子的作息，不隨意打破規(guī)律，保障孩子有秩序的生活；
?遵循家庭既有的照顧方式，避免照顧程度的增減給孩子帶來壓力或忽視；
?不過度關(guān)注和放大孩子的消極言行，給孩子自處的空間；
?不剝奪孩子日常的業(yè)余愛好，給孩子提供可以放松的機會。
?、茙椭⒆臃潘尚那?/div>
孩子考前壓力囤積，會導(dǎo)致心煩意亂。
家長可以主動幫孩子放松心情，陪伴孩子度過這個階段：
?不為孩子摸底考試成績的波動而揪心，避免增加孩子的焦慮；
?保持輕松、整潔、溫馨的家庭氛圍；
?承接孩子的消極情緒，不與孩子較真，避免爭吵；
?運用美食、音樂、電影、聊天等方式，幫助孩子及時釋放情緒；
?鼓勵孩子適當運動，調(diào)節(jié)身心。
?、菧嘏鴪远ǖ呐惆?/div>
高考是孩子面臨的重大挑戰(zhàn)，家長的陪伴尤為重要。
在孩子的關(guān)鍵時期、關(guān)鍵階段，我們要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子，幫助他順利度過高考這個特殊階段。
?關(guān)注生活細節(jié)，讓孩子感受到家庭的溫暖常在；
?對孩子的關(guān)心少說多做，不嘮叨孩子，用行動來表達你的關(guān)懷；
?給予孩子成人感，尊重理解孩子，提高孩子的自信心與責任心。
?、葞椭⒆幼龊米詈笠粋€階段的復(fù)習
在家長力所能及的范圍內(nèi)，可以給孩子提供一些小建議：
?梳理整個學(xué)習過程，查漏補缺，思考哪里還要復(fù)習，哪里還做的不夠；
?不糾結(jié)考試排名，注重當下的學(xué)習狀態(tài)；
?對考試的成敗合理歸因，肯定自身做得好的地方，避免主觀的負面歸因；
?看到成績提高的空間，一次沒考好不意味著一直考不好。
最后在這里寫下各位老師、家長的一個共同期待：愿每一個孩子都能夠順利走過中考、高考，跨入理想的學(xué)校,開始屬于自己的美麗人生！
本文由東方明見心理根據(jù)王瑤教授于2021年在湖北省兒童中心“護蕾行動”兒童青少年心理健康線上課第三講《家有考生，家長的心理支持在哪里》演講視頻整理。
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標題：（家有考生家長怎么做）家有考生，家長能提供的心理支持在哪里？
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