導(dǎo)語：洪水還在退，疫情卻又來。很多人用澇疫接核來形容河南人當(dāng)前面臨的挑戰(zhàn)。2021年的夏天讓全體河南人都過得驚心動魄。 這些災(zāi)難讓我們本該多彩的暑假變得有些單調(diào)甚至無聊，期盼良久的好
洪水還在退，疫情卻又來。很多人用“澇疫接核”來形容河南人當(dāng)前面臨的挑戰(zhàn)。2021年的夏天讓全體河南人都過得驚心動魄。這些災(zāi)難讓我們本該多彩的暑假變得有些單調(diào)甚至無聊，期盼良久的好友聚會遺憾地“被迫”刪除，平日里最基本的戶外活動也變成了奢望?？臻g的限制和單調(diào)的生活是不是讓你感到煩躁與焦慮了呢？
親愛的同學(xué)們，也許你還不能完全理解這場疫情意味著什么，正如我們也無從感受正處于疫情中心的人們正在經(jīng)歷著什么。但是，無論何時，即便面對疫情，學(xué)校和你們在一起！我們要相信所有的努力都不會白費。而除了相信，我們更需要的是學(xué)習(xí)。
我們需要學(xué)習(xí)的第一課是【生命】
生命對于每個人來說只有一次，守護(hù)生命就在于日常微小的行為習(xí)慣里。同學(xué)們一定要提高防護(hù)意識，主動做好自身健康監(jiān)測，加強居家和出行防護(hù)。我們要遵守疫情防控規(guī)定，不前往境外和中高風(fēng)險地區(qū)，非必要不出城、不聚集、不串門，盡量避免乘坐公共交通工具，嚴(yán)禁進(jìn)入封閉管控區(qū)域。要落實科學(xué)戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、不聚集、一米線、驗碼測溫和配合疫苗接種“6+1”防控措施，收發(fā)快遞、接觸冷鏈物品時做好防護(hù)消毒。要配合開展掃碼測溫、核酸檢測、流調(diào)隔離等相關(guān)工作，有疑似癥狀要避免人員接觸，及時向村（社區(qū)）和學(xué)校報告，及時到定點醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢測排查。
我們需要學(xué)習(xí)的第二課是【感恩】
災(zāi)難時候，我們再次看到一批義無反顧的“逆行者”。全國各地的馳援，解放軍部隊的勇往直前，志愿者們的義無反顧，一線醫(yī)護(hù)人員的日夜守護(hù)，都給了我們太多的感動。哪有什么歲月靜好，只不過是有人替你負(fù)重前行而已。他們就是新時代最可愛的人，也是最值得我們尊敬的人。面對疫情，全國上下，捐錢捐物，一方有難，八方相助，共渡難關(guān)。學(xué)會感恩，感恩幫助過我們的朋友，感恩那些為我們無私奉獻(xiàn)的人，在感恩中學(xué)會知足，在知足中學(xué)會快樂！學(xué)會感恩，你會發(fā)現(xiàn)世界原來這么美好！
我們要學(xué)的第三課是【調(diào)適】
在這個特殊時期，或許我們內(nèi)心產(chǎn)生了一些擔(dān)憂，焦慮、恐懼等情緒，這都是人之常情，不要過度緊張。我們可以通過一下幾種方式調(diào)適自己的心理：
?。?）積極自我對話。積極自我對話有助于提升自信，克服艱難。允許自己表達(dá)負(fù)面的情緒，可以這樣告訴自己：“雖然事情令人恐慌，但我相信能夠照顧好自己”，“這次假期沒法出行了，但給我與自我內(nèi)在相處提供了一個機(jī)會”，“這是個令人沮喪的時刻，但這不是最困難的時刻，我有辦法適應(yīng)這個情況”。
（2）運動，適度運動不僅可以提高身體免疫力，也能夠緩解緊張的情緒，有助于改善疫情時期的無力、焦慮感。
?。?）正向思維。面對疫情時首先要做到自我肯定，回憶總結(jié)自己面對危機(jī)時是如何應(yīng)對的，看到自己的力量與能力。其次要去偽存真，辨識資訊，會發(fā)現(xiàn)正面信息其實很多。有些文章也許是趁機(jī)販賣焦慮，或是斷章取義博得眼球。最后擁抱科學(xué)，遠(yuǎn)離偽科學(xué)，遠(yuǎn)離謠言。與不合理的信念辯論。可以試著思考這樣一些問題：可怕的事情真的會發(fā)生嗎？有幾種方法可以阻止這些事情發(fā)生呢？如果真的發(fā)生了，我擔(dān)心有用嗎？
親愛的同學(xué)們，一切都會過去，但一切都不會被遺忘，也不該被遺忘。愿你們平安，更愿你們有所思，有所悟，有所行動。愿每一個你都在這次災(zāi)難中真正的長大！
許昌市五高許昌科技學(xué)校
心理輔導(dǎo)室
2021年8月15日
