導(dǎo)語(yǔ)：心理信箱投入使用后，同學(xué)們可以通過(guò)信件形式與學(xué)校心理中心老師聯(lián)系，暢談你們的心聲。同學(xué)們可以將你的心理煩惱、困惑，成長(zhǎng)的小秘密等寫(xiě)在信里，投入心理信箱，告訴中心心理老師
心理信箱投入使用后，同學(xué)們可以通過(guò)信件形式與學(xué)校心理中心老師聯(lián)系，暢談你們的心聲。同學(xué)們可以將你的心理煩惱、困惑，成長(zhǎng)的小秘密等寫(xiě)在信里，投入心理信箱，告訴中心心理老師。本期主題：睡眠焦慮·社交·自我否定
學(xué)生來(lái)信
親愛(ài)的老師：
您好,很抱歉讓你傾聽(tīng)我的煩惱，說(shuō)起來(lái)我的煩惱是什么，我突然就有一些忘記了。只是模糊地覺(jué)得我最近不快樂(lè)，我簡(jiǎn)單地說(shuō)一下我不快樂(lè)的原因吧!
1、我最近睡眠不是很好，總是突然間地醒來(lái),睡前會(huì)想事情、越想越焦慮，一種失敗感和煩燥感就會(huì)涌入心間。
2.我感覺(jué)自己好像不會(huì)和別人做朋友了。如何和別人做朋友，我變得很迷茫，之前的交友之道好像不太適用了。
3.我偶然覺(jué)得自己好像變得“廢物”了。如何解釋“廢物”倒不是自己一無(wú)是處，只是覺(jué)得上了大學(xué)以后的自己不進(jìn)反退，記性也變得差動(dòng)呢!真是讓人討厭呢!以上應(yīng)該是我不快樂(lè)的原因。
謝謝您的聆聽(tīng)，期待收到你的解答!
心理老師回信
親愛(ài)的同學(xué)：
你好，很榮幸能有機(jī)會(huì)閱讀你的來(lái)信，在閱讀中，老師感受到你對(duì)自己總是抱著否定的態(tài)度：“不會(huì)和別人交朋友了”、“覺(jué)得上大學(xué)后的自己不進(jìn)反退”、“廢物讓人討厭”，以至于感受到無(wú)法入眠的失敗感和焦慮感。我想，你在這些事情上反復(fù)受挫，確實(shí)容易讓人心生“無(wú)望”，但老師也想提醒你：當(dāng)你習(xí)慣了自我否定之后，你就很難去鼓勵(lì)和認(rèn)可自己了。
從某些方面來(lái)說(shuō)，自我否定可以促使人們對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，加快對(duì)自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對(duì)自身的成長(zhǎng)有一定的進(jìn)步意義。但是，過(guò)度的自我否定卻能讓一個(gè)人形成的恐懼心態(tài)，最明顯的表現(xiàn)就是不敢嘗試、不敢展示自己。大學(xué)階段本也是一次新的探索階段，它不是對(duì)個(gè)人價(jià)值的蓋棺定論，而是對(duì)自己的能力、興趣、特點(diǎn)、生活方式的發(fā)展過(guò)程。順著這個(gè)思考，當(dāng)我們的努力無(wú)效的時(shí)候，并不代表了我們的無(wú)能，而是時(shí)機(jī)讓我們停下來(lái)想一想：我們到底在做什么。我們的努力方式是否需要改變。
所以，親愛(ài)的同學(xué)，無(wú)論是“不會(huì)和別人交朋友了”還是“自己有所退步”都不能代表自己是個(gè)“廢物”。在我們的生活中要多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，適時(shí)做個(gè)“自戀”的人：“這次我失敗了，那又如何，我還有好多好多其他的優(yōu)點(diǎn)呢！”用一些令自己感覺(jué)比較好的事情來(lái)應(yīng)對(duì)挫折，提高自己的價(jià)值感。除此之外，合理歸因也很重要，研究發(fā)現(xiàn)，常常自我否定的人往往很善良，甚至心軟：他們總喜歡往自己身上找原因，而幫別人的失誤找理由。而自我價(jià)值高的人，會(huì)更客觀地看待問(wèn)題：這件事并不是我的責(zé)任，或者不是我一個(gè)人的責(zé)任。學(xué)會(huì)客觀的看問(wèn)題，也許對(duì)常年被倡導(dǎo)找自己原因的我們來(lái)說(shuō)，稍顯困難了。但不妨請(qǐng)教身邊信任的人對(duì)這次失敗原因的看法，或者進(jìn)行一個(gè)“頭腦風(fēng)暴”：不論對(duì)錯(cuò)，在紙上迅速寫(xiě)下其他可能原因，等客觀分析完原因之后，也許我們也能自信地說(shuō)：“這并不是我的能力問(wèn)題，也有其他的原因。”
在走出了自我否定的痛苦陰影之后，我們才能把更多的精力放在提升與人交往的能力和開(kāi)拓人生目標(biāo)中，當(dāng)你欣欣然奔身更廣闊的生活時(shí)，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些與我們一個(gè)個(gè)“針?shù)h相對(duì)”問(wèn)題反而不再是問(wèn)題。你會(huì)更加自信、勇敢地表現(xiàn)自己，腳踏實(shí)地地去追尋目標(biāo)，讓自己重新?lián)肀Э鞓?lè)，獲得成長(zhǎng)。
