導(dǎo)語：高考在即，考生們很自然聯(lián)想到：面對(duì)考試，我該如何保持平常心？我需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢？ 在進(jìn)入以上主題內(nèi)容之前，我想分享一下我曾經(jīng)面向家長(zhǎng)與學(xué)生開心理調(diào)節(jié)講座時(shí)的心情，面
高考在即，考生們很自然聯(lián)想到：“面對(duì)考試，我該如何保持平常心？我需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢？”
在進(jìn)入以上主題內(nèi)容之前，我想分享一下我曾經(jīng)面向家長(zhǎng)與學(xué)生開心理調(diào)節(jié)講座時(shí)的心情，面對(duì)每一次講座，我難免都會(huì)有緊張的情緒體驗(yàn)，在講座開始前，我通常會(huì)運(yùn)用了幾個(gè)小技巧來調(diào)節(jié)我的狀態(tài)：
1、成功想象法
在等待中，是最緊張的時(shí)刻，我運(yùn)用成功想象法，想象自己能把此次的講座開展得卓有成效。當(dāng)然，光靠想象是沒有辦法把事情做好的，還需要個(gè)人的努力。這種方法不一定真的能讓你必然成功，但它在一定程度上能幫助你轉(zhuǎn)移你的緊張情緒。
2、換個(gè)角度看問題
一個(gè)事情可以從多個(gè)角度看，可以有積極的，也可以有消極的，而這些觀念和想法完全由你來決定。我換個(gè)角度看待開展的講座，講座其實(shí)就是一次說話，只是平時(shí)說話的對(duì)象是對(duì)著一個(gè)或幾個(gè)人說，但這次是幾百人。對(duì)著一個(gè)人也是說，對(duì)著幾百人也是說，只要我會(huì)說話，那我又有什么好緊張的呢？
3、轉(zhuǎn)移注意力
記得，第一次在講臺(tái)開展講座時(shí)，是十多年前了，當(dāng)時(shí)我準(zhǔn)備了一大疊的材料在手中，在沒有上講臺(tái)之前，我還在不斷翻看材料，擔(dān)心自己會(huì)遺漏了一些重要的演講內(nèi)容，后來我改變了應(yīng)對(duì)方式，我不再翻看材料，轉(zhuǎn)看周邊的人事物，轉(zhuǎn)移了緊張的情緒。
以上這三點(diǎn)內(nèi)容，似乎跟今天的主題無關(guān)，但你可以與將要面臨的高考聯(lián)系起來，在高考前，我們是否也可以運(yùn)用上面的的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？
聯(lián)系高考
在考前那幾個(gè)小時(shí)，或許你會(huì)有很多想法，這時(shí)，我們可以嘗試用成功想象法來增強(qiáng)自信心，在進(jìn)入考場(chǎng)前，感覺沒有什么事情可做時(shí)，有些同學(xué)還拿著課本資料，希望能看中哪道題目，我發(fā)現(xiàn)在每次的監(jiān)考前（期中或期末考試）同學(xué)們都有這樣的習(xí)慣，事實(shí)上這時(shí)候的復(fù)習(xí)，完全沒有效果，而且，可能讓你越看越慌張，這時(shí)不妨可以轉(zhuǎn)移注意力。
換個(gè)角度看高考：高考是一次做題的過程，是又一次的檢驗(yàn)，高考是把我平時(shí)會(huì)的都發(fā)揮出來，和以前的考試、測(cè)試的題型是一樣的，即使面對(duì)考試題目?jī)?nèi)容變化的不確定性，但可以確定的是萬變不離考綱。
